减肥难吗？

大概很多人的答案都是“难！”

相信很多正在减肥的人也听说过这句话，又或许很多人正在执行：

晚上能少吃就少吃，过了8点绝对不可以再吃！

但最近，《Cell》子刊给出了不一样的说法！

近日，英国阿伯丁大学的研究人员在"Cell Metabolism"期刊上发表了一篇研究论文。该研究推翻了以往的减肥认知。

研究表明，晚上吃得多，并不一定会增加体重。卡路里摄入的时间不影响每天总能量的代谢，也不影响减肥。

但摄入时间会影响食欲和饥饿反应，一顿饱饱的早餐可能更有利于减肥。

图片来源：Cell Metabolism截图

该研究一共招募了30名肥胖患者，16名男性和14名女性。

参与者被随机分为2个饮食组，丰盛的早餐组和丰盛的晚餐组。持续四个星期，保持午餐相同。

一周后，所有参与者调换了饮食方式，以便在同一个人中比较膳食模式的影响。

研究发现，丰盛早餐组和丰盛晚餐组的参与者能量消耗和体重下降情况是相同的，每日血糖、胰岛素或血脂水平也没有差异。

此外，研究还发现，多吃早饭可以减少一天的饥饿感，抑制食欲，从而有助于减肥。

当然，这项研究的规模很小。对于每种膳食模式，只研究了参与者四个星期，存在一定的局限性。

最后说一句，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿才是YYDS！

|图片来源|

Pixabay、Cell Metabolism截图

|内容来源|

《Cell子刊：推翻减肥理论，晚上多吃并不会胖》腾讯网

《研究表明:一天总热量相同 晚上吃得多不一定胖》人民网-解放网

《新科普｜《细胞》子刊：晚上多吃不一定会胖？关于夜宵和减肥这些事》腾讯网

《晚上多吃不一定会胖，Cell子刊最新研究颠覆减肥认知》量子位QbitAI